Вы когда-нибудь обращали внимание на счастливых людей? Человека
пребывающем в состоянии счастья невозможно не заметить. У счастливого
человека светятся не только глаза – улыбка не сходит с его лица, фигура
подтянута, голос приятный, а морщинки становятся практически
незаметными.
Счастье – лучший рецепт красоты.
Счастливым стать непросто? Неправда! Это проще чем вам кажется. Человек
который полон сил, энергии и энтузиазма – уже счастливый человек. Все
что нужно – это соблюдать баланс умственных и физических нагрузок. А
если это, в силу работы или семейных обстоятельств, не всегда возможно –
периодически устраивать своему телу и душе разгрузочные дни.
Итак, вот 10 шагов к счастью и красоте.
Вечерние прогулки перед сном на свежем воздухе. Пешая
неспешная прогулка (лучше всего гулять в том темпе, который наиболее
комфортен для вас), не только гарантирует здоровый крепкий сон, но и
гарантированно «разгрузит мозг» после дневных стрессов.
Ранний ужин. Если вы планируете выспаться – не
наедайтесь перед сном! Максимально допустимое время ужина– за три часа
до того, как вы собираетесь лечь спать. Соблюдая это правило, вы дадите
организму возможность максимально восстановить силы за ночь. Если же вы
кушаете перед сном – вашему желудку придется «трудиться» всю ночь, и на
утро вы можете чувствовать себя уставшим даже не успев встать с постели!
Если же голод не дает уснуть, можно выпить стакан теплого молока с
медом. Молоко и мед поможет утолить чувство голода. Также, это природное
снотворное, которое обеспечит вам только приятные сны.
Вода. Пейте воду! Человеческий организм на 80% состоит
из воды. И никакой чай, кофе, суп и т.п не может обеспечить нужное
количество жидкости вашему организму. Только чистая вода способна
поддерживать водный баланс в клетках вашего тела. Полезный совет: стакан
воды сразу после пробуждения, восстановит уровень жидкости и поможет
вашему организму проснуться.
Физические нагрузки. Ни для кого не секрет, что
физические нагрузки необходимы нашему организму. Нет времени на
спортзал? Не беда! 1-10 минутной разминки утром может быть вполне
достаточно. Нет времени и на это? Тогда по возможности предпочитайте
пешую ходьбу общественному транспорту, ступеньки – лифту, и почаще
вставайте из-за рабочего стола.
Чистота ума. Не только наше тело, но и мозг нуждается в
разгрузках и отдыхе. Легче сказать, чем сделать? Возьмите себе за
правило – не волноваться о работе, когда рабочий день закончился. Ваша
психика также нуждается в отдыхе. Работа поглощает все свободное время?
Выделите время, которое сможете посвятить исключительно себе,
чему-нибудь приятному, тому, что приносит удовольствие, и поможет
отвлечься от трудовых будней. Например, можно взять себе за правило –
«два часа в день после работы я не буду думать о работе». Ну, или,
что-то в этом духе.
Хотя бы раз в неделю делайте то, что приносит вам радость.
Помните, как в детстве? Сколько радости приносила прогулка на
велосипеде, катание на роликовых коньках, рыбалка, дискотека? У каждого
человека есть любимое занятие. Хобби – очень даже полезны. Во-первых,
они приносят удовольствие – и это их главное преимущество. Во-вторых,
они помогают завести новые знакомства, а это тоже может принести много
приятного.
Звоните любимым людям. Часто в суете, мы совершенно
забываем об общении с родными и близкими, особенно если они живут
далеко. Но такое общение является необходимым, так как только оно
способно вырвать нас из повседневности. Общение с родителями, друзьями
детства дает возможность снова почувствовать себя ребенком , и тем самым
на какое-то время отвлечься от «взрослых» проблем.
Слушайте хорошую музыку. Под «хорошей» не имеется в виду классика, джаз и т.п. Главное, слушать ту музыку, которая нравится вам.
Расслабьтесь. Расслабление, вопреки распространенному
мнению, не всегда означает лень и состояние «ничего не делания».
Периодически расслабляйте все мышцы тела, это возможно проделывать как
сидя на стуле, так и лежа. Десять минут полного расслабления –
гарантированно восстановят силы на остаток рабочего дня. Неспроста в
последнее время йога стала так популярна.
Высыпайтесь. Нет лучше способа выглядеть отдохнувшим и
свежим, чем выспаться. У каждого человека своя «доза» сна. Определите
свою, и пытайтесь ей придерживаться. Даже если для того, что бы
выспаться, вам необходимо 10 часов!
Фото: из сети Интернет.
Комментариев нет:
Отправить комментарий